100 kg

[...] WSZYSTKIE SĄ BARDZO DOBRE. Ile konkretnie powtórzeń powinienem robić? Z progresją ciężaru czy bez? Moje dane: Praca - siedząco-jeżdząca :) Wyniki: Wyciskanie klatka: 100-105 kg Przysiad ze sztangą: - 110-120kg MC - 140-150 kg Dodam, że obwód bicepsa 35cm, a chciałoby się nieco więcej (może PRZY OKAZJI FBW dałoby się coś dorzucić na [...]

[...] z rzezba... w chwili obecnej mam troche brzusia a chcialbym sie go pozbyc wiec napewno dobrym rozwiazaniem bylo by cos co odtluszcza... myslalem nad winstrolem w tabsach ( 100 capsow / 10mg - nie za malo?) tylko jak juz poczytalem to sam winstrol chyba mi nie pomoze w zrobieniu tych 5 kg... od razu mowie ze strzaly odpadaja bo jakos mam uraz do [...]

[...] o jej oceny.Za dobre podpowiedzi daje sogi.. 19 lat 177 cm wzrostu 78 kg 6:45 I posiłek 75 g płatków owsianych + 2 garscie do tego płatków kukurydzianych+ 200 ml mleka + 100 ml wody.Do całości do smaku dodaje 10 g kawy. Zielona Herbata Z łyzeczka miodu. Witamina b6 + Magnez + rucinoskorbin II posiłek - Szkoła około 10:30 lub 11 35 Kanapka [...]

[...] tkanki tłuszczowej: 29%? Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca 8 godzin za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: dieta jest na 100% zapotrzebowania 40%w 30%b 30%t ustalana też przy pomocy sfd :) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Bardzo dobry [...]

[...] brałem odżywki takie ogulne na siłe nie pamietam jakie bo to byly kumpla wiec czasmi przed lekkim treningiem amatorskim w domu puźniej przez około 2 miechy TREC Creatine 100% chyba 600 g suplementy jęśli trzeba moge brać doradzajcie ;> prośba także o jakąś diete instrukcje co jak kiedy z tym że na suplementy i na siłke kasy mam niewiele . ale [...]

[...] 30 mg zen-szenia i 500% witaminy E kiedy jest najlepsza pora na przyjmowanie zen szenia? Czy powinienem przyjmowac 1 albo 2 tabletki dziennie? I na koniec znalazłem w domku 100x500mg witaminy B12 w tabletach. Czy mogę to brać? Czy jest to bezpieczne? Ile tych tablet i o jakich porach dnia? Chce przyspieszyć regeneracje moich mięsni. Może [...]

[...] dzień 1 klatka + biceps dzień 2 plecy + nogi dzień 3 barki + triceps dzień 4 przed ramiona Ćwiczenia takie same jak w planie nr 1. ćwiczę od około 1,5 roku jednak tak na 100% od 4 miesięcy. Wcześniej ćwiczyłem według planu nr 2.A od 4 miesięcy według planu nr 1. Szczerze (może to dziwne) nie ćwiczę dla masy ale dla siebie samego, aby się [...]

[...] 2 szt 12,76 6,52 olej lniany 6,5 łyżki 97,5 białko jaja 2 szt 8,80 orzechy włoskie 30 g 18,09 4,80 łosoś surowy 200 g 16,5 29,7 pestki dyni 50 g 22,90 12,25 serek wiejski 100 g 5 10 avocado 50 g 7,33 1 erdnuss creme 50 g 26 13 suma 206,08 86,07 Wtorek żółtka jaja 2 szt 12,76 6,52 olej lniany 6,5 łyżki 97,5 białko jaja 2 [...]

[...] Chciałbym schudnąć do 78 kg. Jestem osoba tak zwaną "szeroką w barach". Dodam ze nie jest to moja pierwsza przygoda z siłownią. Oto moja dieta: 7,10 B T W KCAL Platki 100g 12g 7g 68g 366 Mleko 300ml 9g 1,5G 14g 110 3 Jajka 20g 15g 1g 218 Orzechy wloskie 4g 15g 4,5g 175 11,00 Chleb razowy 90g 3,5g 1g 40 201 Piers z kurczaka [...]

[...] Dodam, że chciałbym utrzymać białko na wysokim poziomie ok. 2,8g/kg, tłuszcze 0,8-0,9g/kg i reszta węgle. Taka dieta i trening mogą być skuteczne? I nie wiem czy kalorie trzymać na poziomie zapotrzebowania, czy może ze 100 kcal poniżej/powyżej? I może w dni nietreningowe jesć z 500 kcal mniej? Będę wdzięczny za rady od bardziej doświadczonych :)

[...] woli "być trochę większym". Dużo osób mówiło mi że na takie coś to raczej meta, albo testosteron + winstrol, ale na pewno znajdzie się tutaj ktoś kompetentny co mi powie w 100% co będzie dla mnie najlepsze. Nie chodzi mi o to abym wyglądał jakbym nosił telewizory pod pachami tylko po prostu żeby wyglądać jak człowiek . Mam nadzieję, że mi [...]

[...] kg wzrost 188, poziom tkanki tłuszczowej ok. 20%. Poniżej mam opisany cały dzień. Rano naczoo • 5 g BCAA+ glutamina + Kretyna • Amino 1900 I posiłek – 9:30 • Białko 40g (100% Whey Protein Gold Standard) • Lub 8 białek jaj • 100g płatków owsianych • 20g Orzechów włoskich B 48g T 20,6g W 69g KCAL 650 II posiłek – 12:30 • 150g filetów z [...]

[...] gotowany 120 g Sfd protein plus v3 35 g Godz 13-14 Ryż biały 200 g Udko zmarzarzone kurczaka 150 g Godz 17 Makaron 200 g Jakieś mięso (makrela lub wieprzowina) 100 g Sfd protein plus v3 35 g Godz 20 Chleb pszenny 100 g Szynka 100 g Z kalkulatora "potreningu.pl" Wychodzi że pochłaniam: 3100 kcal; białka 180 g; ww 460 g; [...]

[...] Geri Halliwell, zyskała aprobatę australijskich badaczy. Stwierdzili, ze nowa dieta przyspiesza utratę na wadze szybciej niż diety tradycyjne, bogate w węglowod. Przebadano 100 kobiet z nadwagą, w większości w wieku ok. 50 lat. Stwierdzono, ze w ciagu 12 tygodni stosowania diety wysokobiałkowej i jednocześnie niskotłuszczowej!! traciły ok---- [...]

[...] 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p serie docelowe(zasadnicze;robocze); 1 seria na 100% CD x 12-15p ciezar musisz tak dobrac,aby zmiescic sie w zalozonym przedziale powtorzen. jesli wykonasz mniej,.niz 12p poprawnych technicznie,bez pomocy partnera,bez [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 86 Wzrost : 184 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : Obwód talii : 100 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26.14% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie bieganie 35-40 minut i co tydzien zwiększam co 5 minut, 3x basen po 40 minut i [...]

Staż treningowy (lata): 3 Wzrost (cm): 185 Waga (kg): 95 Obwód Bicepsa (cm): 40 Obwód Klatki (cm): 110 Obwód Pasa (cm): 90 Wyciskanie leżąc (kg): 100 Wyciskanie na barki (kg): 50 Przysiad (kg): 85 Dieta?: zachowuję proporcję Witam wszystkich mam kilka pytań odnośnie treningu i odżywek. miałem przerwę przez [...]

[...] 702,5 702,5 8. Izutani Genki /88 Japan 245,0 182,5 260,0 687,5 672,5 9. Justus Andre /87 Germany 270,0 142,5 260,0 672,5 672,5 10. Da Silva Rodrigo /88 Brazil 210,0 100,0 273,0 583,0 583,0 11. Burge Michael /88 New Zealand 220,0 120,0 220,0 560,0 560,0 125+ kg 1. Grabowski Daniel /86 Poland 400,0 270,0 365,0 1035,0 1035,0 2. [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 110 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 52-53 -klatka: 127 -udo: 73 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 lat 6. DIETA: obecnie redukcyjna low carbo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: obecnie na tzw.rzeźbę 9. CEL CYKLU: masa, poprawienie wyików siłowych 10. OSTATNI CYKL [...]

[...] które wykorzystałem B-2,2-2,5g/kms T-o,3g/kmc W-2-2,5/kmc Dzień treningowy 9.00 Aeroby 1h ( rowerek lub bieganie ) 10.00 : posiłek nr 1 /płatki owsiane górskie - Halina 100g na wodzie + 25 gram Mieszanki orzechów i rodzynek z Tesco : 478 kcal = 16,55 g białka + 70,55g Węglowodanów + 13,9 g tłuszczy 11.00 : siłownia 12.00 : [...]